il efteråret 2011 drager endnu et hold af 24 udviklingssøgende eventyrere af sted på et af deres livs største rejseoplevelser – 3 måneder til De Dansk Vestindiske øer med undervisning i teambuilding, frivilligt arbejde og mindfulnessinspireret personlig udvikling.
Rammen for dette eventyr, Dansk Vestindien, længes næsten enhver mod. Men udover dette Caribiske ferieparadis tænkt ind i et intenst og genialt rejsekoncept, som Höjskolendk har skabt, er det unikke også, at der i udviklingsrejsen integreres
MINDFULNESS og 24 TIMERS RETREAT i naturen.
Medindehaver af Höjskolendk.dk, Claus Marquart har hyret Liselotte Ellegård fra Mindfulsolutions.dk til at skabe en ny og spændende form for mindfulnessinspireret personlig udvikling, som skal udfolde sig på den smukke ø St. John; blot en af destinationerne på det 3 måneder lange Dansk Vestindiske rejseeventyr. Men hvad er mindfulness , og hvorfor er det noget særligt?
Liselotte: Mindfulness betyder fuld opmærksomhed og er et begreb, som den amerikanske forsker Jon Kabat -Zinn har introduceret. Mindfulness er den tilstand, vi er i, når vi er til stede i nuet. At komme ind i nuet er ikke altid let, fordi vi for det meste er optaget af tanker, der er optaget af fortid eller fremtid. Det særlige er, at jo mere vi praktiserer mindfulness, des mere kan vi få pause fra tankerne og få kontakt til, hvad vi selv føler, har behov for, og, ja, mærke hvem vi egentlig er.
Claus: Mindfulnessredskaber kan give deltagerne mulighed for at lære sig selv at kende på en ny måde. Fokus er at finde sig selv og afklare, hvad man drømmer om i sit liv, hvad man vil virkeliggøre, uddanne sig til eller arbejde med i sit liv – og så at handle på det.
Liselotte: Mindfulness giver den enkelte redskaber, der på mange måder tilfredsstiller samfundets behov, fordi man gennem træning blandt andet øger evnen til selvledelse, fokusering og kontakten til innovative sider af sig selv. Samtidig styrker man de sociale og følelsesmæssige kompetencer.
Claus: Vi er meget tilfredse med, at nu også danske forskere har fået interesse for mindfulness. For nylig blev det i Danmark offentliggjort, at forskere blåstempler meditation.
Liselotte: Ja, mindfulness er jo en meditationsform. Vi har valgt mindfulness som en rød tråd i undervisningen i personlig udvikling, men det handler langt fra om at sidde og meditere. Mindfulness er at være tilstede i selve livet i alle slags situationer med sig selv og andre. At kunne vælge til og fra som det føles rigtigt. Mindfulness åbner simpelthen op for sanserne og øger livskvaliteten. Derfor er mindfulness udover den formelle træning også en måde at være tilstede på.
Claus: Det er sandt…det handler allermest om at være fuldt tilstede i nuet sammen med andre og med sig selv - og når deltagerne ytrer sig og søger efter svar på spørgsmål, der vedrører deres liv, mål, følelser og behov handler det om, at vi som undervisere virkeligt er der og lytter. På den måde er mindfulness også en usynlig del af undervisningen, som deltagerne måske ikke tænker over.
På novemberturen 2010 og martsturen 2011 valgte rigtigt mange af deltagerne at udfordre sig selv med et 24 timers retreat i naturen, hvilket handler om at kunne være nærværende med sig selv. Claus og Liselotte er positivt overraskede og glade for tilbagemeldingerne på den mindfulnessinspirerede personlige udvikling.
Liselotte: Mange oplevede nye positive følelser af sig selv, som de aldrig havde kendt til før, var stolte af sig selv, øgede selvværdsfølelserne og lærte hinanden at kende på dybere måder. Der er helt sikkert god grund til at videreudvikle på indholdet efter denne succes. I de individuelle samtaler, hvor mindfulness var integreret fik op til flere deltagere redskaber til også at håndtere depression, usikkerhed, stress og angst.
Claus Marquart og Liselotte Ellegårds ønsker for deltagerne er først og fremmest, at de får mere fat i egen retning og mål i livet. At de udlever deres drømme og skaber deres virkelighed ud fra deres egne visioner - snarere end at være fokuseret på at tilfredsstille de evigt omskiftelige samfundsbehov. Mindfulness er et redskab der kan bruges til dette formål.
Men man behøver ikke tage til Dansk Vestindien for at få alle de positive virkninger fra mindfulness. Der findes kurser, individuel coaching og kortere rejser med mindfulness som indhold for mennesker i alle aldre. Læs mere om mulighederne for at integrere mindfulness i dit liv
www.mindfulsolutions.dkSe også rejser til Dansk Vestindien og mange andre spændende destinationer på
www.höjskolendk.dk for unge.
